Mundial e nacionalmente, o câncer de mama é o que mais incide na população feminina. No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA) já estimou que em 2014 deverão surgir mais de 57 mil novos casos da doença, sendo 2.060 no estado do Ceará e 850 em Fortaleza. O instituto também apontou São Paulo como a cidade com maior incidência, com 16.160 novos casos. Em tempos de Outubro Rosa, movimento popular criado para conscientizar sobre o câncer de mama, seguem algumas dicas para preveni-lo. Embora nem sempre haja uma causa específica, existem fatores que estão ligados ao aumento do risco de desenvolvimento da doença. Como método de prevenção, confira a lista com 10 dicas para combater o câncer de mama:
1 – Varie a alimentação ao máximo.
Frutas, legumes, verduras e leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e feijão branco, são alimentos de origem vegetal que ajudam a prevenir o câncer de mama. Além de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células, tais alimentos têm o poder de consertar o DNA danificado quando a agressão já estiver iniciada ou de pelo menos interromper a multiplicação desordenada, caso o conserto não seja possível;
2 – Mulheres acima dos 40 anos já devem se preocupar mais com o câncer de mama.
principalmente se houver algum histórico de caso na família, em parentes de primeiro grau como pai, mãe, irmãos e filhos. As mulheres de 50 a 69 anos devem fazer mamografia sempre a cada dois anos;
3 – Não é aconselhável que mulheres na menopausa façam reposição hormonal.
Caso necessite, faça sempre sob orientação estrita de um médico;
4 – Não fume.
Estudos científicos garantem que fumar, a longo prazo, aumenta o risco de incidência da doença em algumas mulheres;
5 – Faça o auto-exame.
O câncer de mama é silencioso, o que torna difícil a detecção de sintomas. Além de consultar um ginecologista, nunca dispense fazer o auto-exame, pois é através dele que mais de 80% dos tumores são descobertos;
6 – Evite ingerir bebida alcoólica.
O consumo de álcool, por menor que seja, pode aumentar o risco de desenvolvimento do câncer. A possibilidade se torna ainda maior quando a bebida alcoólica é associada ao tabaco;
7 – Pratique uma atividade física regularmente que lhe dê prazer e saia do sedentarismo.
Pessoas obesas produzem mais estrogênio, um hormônio feminino responsável pelo aparecimento do câncer de mama;
8 – Um banho de sol de 10 minutos.
antes das 10 horas ou após as 16 horas, não faz mal a ninguém. Pelo contrário. A leve exposição aumenta a produção de vitamina D, reduzindo pela metade os riscos da doença;
9 – Pelo menos duas vezes por semana tome sopa de tomate, substituindo a água pelo suco de cenoura.
Além de nutritiva, a sopa se torna um antioxidante que auxilia na prevenção do câncer;
10 – Amamente o máximo de tempo possível.
As mães que amamentam seus bebês por pelo menos um ano reduzem o risco de desenvolver o câncer de mama futuramente. Fonte: O Povo Online
